Disturbi d’Ansia: Comprenderli, Affrontarli e Superarli
Psicologo per Disturbi d’Ansia: cosa sono e come superarli con la Terapia
L’ansia è un’emozione umana universale, una risposta naturale a situazioni di stress o pericolo. Tuttavia, quando questa reazione diventa eccessiva, persistente e interferisce significativamente con la vita quotidiana, si trasforma in un disturbo d’ansia. A Brescia, come altrove, molte persone sperimentano diverse forme di ansia, che possono limitare le attività quotidiane, le relazioni e il benessere generale. Questo articolo fornisce informazioni generali sull’ansia, sui suoi diversi tipi e su come un professionista può aiutarti a gestirla e superarla.
Cos’è l’Ansia e Quando Diventa un Problema?
L’ansia è una reazione fisiologica e psicologica che ci prepara ad affrontare situazioni percepite come minacciose. È caratterizzata da sentimenti di apprensione, preoccupazione, nervosismo e tensione. Questa risposta è adattiva in determinate circostanze, come prima di un esame o di una presentazione, in quanto ci motiva a concentrarci e a prepararci.
L’ansia diventa un problema, o un disturbo d’ansia, quando:
- È eccessiva: La reazione ansiosa è sproporzionata rispetto alla situazione che la innesca.
- È persistente: I sentimenti di ansia sono presenti per la maggior parte del tempo, anche in assenza di una causa evidente.
- Interferisce con la vita quotidiana: L’ansia ostacola le attività quotidiane, il lavoro, lo studio, le relazioni sociali e il sonno.
- Provoca disagio significativo: L’ansia causa sofferenza emotiva e fisica significativa.
Sintomi dell’Ansia
- Sintomi fisici: Palpitazioni, tachicardia, sudorazione, tremori, difficoltà respiratorie, sensazione di oppressione al petto, vertigini, nausea, disturbi gastrointestinali, tensione muscolare, mal di testa, affaticamento e insonnia.
- Sintomi emotivi: Preoccupazione eccessiva, paura, nervosismo, irritabilità, irrequietezza, difficoltà di concentrazione, sensazione di essere “con i nervi a fior di pelle”, sensazione di pericolo imminente, difficoltà a rilassarsi e sensazione di perdita di controllo.
- Sintomi comportamentali: Evitamento di situazioni o luoghi che scatenano l’ansia, comportamenti di controllo o rituali, difficoltà a prendere decisioni e isolamento sociale.
Come la Terapia Può Aiutare a Combattere l’Ansia
La terapia psicologica, condotta da un professionista qualificato a Brescia, può essere estremamente efficace nel trattamento dei disturbi d’ansia. Un percorso terapeutico può aiutarti a:
- Comprendere le cause profonde della tua ansia: Identificare i fattori scatenanti, le esperienze passate e i pensieri disfunzionali che contribuiscono al tuo disturbo.
- Acquisire strategie di gestione dell’ansia: Imparare tecniche pratiche per gestire i sintomi ansiosi, come la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo, la mindfulness e la ristrutturazione cognitiva.
- Affrontare le tue paure in modo graduale e sicuro: Superare gli evitamenti e le fobie attraverso l’esposizione graduale e altre tecniche terapeutiche.
- Migliorare la tua autostima e la fiducia in te stesso: Rafforzare la tua autoefficacia e sviluppare strategie di coping più adattive.
- Prevenire le ricadute: Imparare a riconoscere i segnali precoci di un aumento dell’ansia e a mettere in atto strategie per prevenirne la ricomparsa.
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